wafle ryzowe

Dzisiejsza miska i trening. Czy np. warzywa na patelnię mam wliczać w bilans ?? Wafle ryżowe bo zabrakło chleba. Co do treningu to zmieniam ciężary i jak na razie chyba jest dobrze. Pociągnę jeszcze z dwa, trzy treningi na tych i później znowu zwiększę. I chyba prawą rękę mam słabszą, bo szybciej zaczynam ją czuć przy ćwiczeniach z hantlami. Można [...]

Ale ja jakoś nie mogę się przekonać do płatków owsianych :( hmmmm myślałem, że wafle ryżowe są jak najbardziej wskazane - gdzieś własnie wyczytałem na forum, że są dobrym uzupełnieniem węgli po treningu a jeśli nie wafle to co ? serek wiejski wolałbym zostawić :) normalny biały mam w dwóch następnych posiłkach, ładuję z oliwą i pestkami [...]

Zaproponujcie jakiś posiłem potreningowy z białkami wolnowchłanialnymi. Ja po siłowni jem w drodze wafle ryżowe :) Sonko link: http://www.sonko.com.pl/wafle-naturalne.html

Wafle ryżowe 100g- 400kalori, 73,8g węgli, 9,3g białka, 7,5g tłuszczu hmm...ja tam widzę śniadanko,posiłek 1,5h przed treningiem, posiłek po treningu(carbo lub wafle), 45 minut po treningu właściwy posiłek, kolacja no i wtrącony przed kolacją posiłek taki jak nr.2( już nie wiem czy to zauważyłem i liczyłem). I jeszcze białeczka przed snem, ale to [...]

[...] pije na codzien - min. pol kartonu 0,5% i w sumie go nie wliczam nawet jakos ... nie szkodzi mi i nie robi roznicy w sumie. tylko ze u mnie low oznacza to ze wpadna ze dwa wafle ryzowe, raz na pare dni owoc, kolorowe warzywa jadam - nie tylko zielone. do zbilansowanej temu brakuje, ale LC hardkorowe jest to tylko przy redukcji (teraz na [...]

[...] 120g jajka, 10g wpc 2. 200g łopatka, 15g majonez, warzywa 3. 50g płatki owsiane, 10g rodzynki, 150g twaróg, 10g miód, 20g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe, 2 wafle ryżowe << w końcu spróbowałam owsianki z waflami ryżowymi. Fajnie by było, gdybym nie dała paprykowych.... Dobrze, że aż tak mocno nie było czuć %-) Zmieniony przez - [...]

[...] będą odrobione interwały MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 100g łopatka, 100g wątróbka, 15g majonez, warzywa 3. 50g płatki owsiane, 2 wafle ryżowe, 10g rodzynki, 160g twaróg, 10g miód, 15g wpc (skończył mi się solony karmel:((( ), 120g jabłko, 10g masło orzechowe Coś ze mną chyba nie tak, od godziny 13:00 [...]

[...] 15g wpc, 2 jajka, 10g masło orzechowe 2. 200g serek wiejski 3. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 50g twaróg, 10g miód, 20g wpc, 200g jabłko, 10g masło orzechowe, 2 wafle ryżowe 4. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, 3 styropiany, warzywa /SFD/2017/9/16/5078501b82d947ed94abc10e1aee34b4.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu [...]

[...] Jeżeli nie mam treningu to jakiś obiadek np ziemniaki, mięsko wszelakie lub ryba, surówka Posiłek 5 22.00- 22.30 Zaraz po treningu 5 g kreatyny, białko, glutamina 5 g i wafle ryżowe Po treningu tak jak w posiłku 4. Jeżeli nie mam treningu to jem posiłek ok 21 Np Jogurt naturalny, twaróg półtłusty, orzechy włoskie lub mieszanka, jabłko z [...]

[...] z wołowiną - wstyd się przyznać, ale nie umiem gotować! %-) Mam kupione również krewetki, jutro się za nie zabieram. Co do węgli to staram się zmieniać - płatki górskie, wafle ryżowe (te akurat pochłaniam prawie do każdego posiłku), makaron - bardzo lubię orkiszowy, oraz ryż. Co do treningów - daję radę, aczkolwiek ćwiczę 2-3 x w tyg. (praca [...]

[...] maraton Chojnik, a wieczorem troszkę ładowanka. 1. Kuloodporna kawka 2-6. Turbo żele energetyczne chia (bez fotek) 7. 2 batony bakalandu 8. Kiełbacha i ogór 9-... Lody, wafle ryżowe, baton reeses, żelki, pizza, 2 piwka /SFD/2019/7/14/941d32929165465db0711d55b9bb4894.jpg /SFD/2019/7/14/4b1bdbbc83aa46bcb874de54cbf72f2a.jpg [...]

[...] tradycję z żonką, że jemy pitce, albo inne takie po takich eventach, a 45cm mnie przerosła. Biorąc pod uwagę, że przed pójściem na pitce zjadłem lody z Lidla, baton, żelki, wafle ryżowe w paprykowej posypce, to i tak jestem zadowolony, że połowa weszła. W kubku się odbijasz, dobrze że spodnie założyłeś %-) Dobrze że nie sprzedaje akurat [...]

[...] Ciachu, Bzyku tak wychwalał i polecam. Wpadła Matcha Latte, Kopiec Kreta, moja żonka wzięła Maxi Kinga i Frappe, a shake Snicker poszedł na pół. 4. Ryż z wolowinką 5. Lody i wafle ryżowe, piwko /SFD/2019/7/21/92d899f0feae462f9a339a837925952e.jpg /SFD/2019/7/21/bc15705e020d4d638aad4291a383f4f1.jpg [...]

14/3/2020 Aktywny dzień z biegankiem, treningiem i spacerem :-) 1. Jajki, parówka, chlebek i warzywki 2. Mięsko ryż fasolka 3. Wafle ryżowe z masłem orzechowym (bez foto) 4. Serniczek 5. Omlet /SFD/2020/3/15/fabbbfa246004b1c83a9bc64259891a8.jpg /SFD/2020/3/15/9fb6f3d14dd3405fb287db02327343e7.jpg /SFD/2020/3/15/eb27afabdc4049e894d4dbe68d707685.jpg [...]

20/7/2020 Dziwne waga + 1,5kg do poprzedniego dnia... Pierożki nabiły %-) 1. Jajki, makrela i boczek 2. Sałatka 3. Ryżanka 4. Serek wiejski z forest fruits in the jelly i wafle ryżowe /SFD/2020/7/21/6e746ee96ab74312b67c532c9bbf71db.jpg /SFD/2020/7/21/cd9e3ae567ce42db9746907ea74bd9b6.jpg /SFD/2020/7/21/1c05cc1ba51e40c19edbbd6bcf7940ea.jpg [...]

28/7/2020 Wczoraj trening w południe więc odwróciłem posiłki, rano z weglami i po treningu jeden z weglami, a później bez. 1. Pudding z jogurtu z wpc, bananem, borówkami i wafle ryżowe z Forrest Fruits in Jelly 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, ogórek a na deser jogurt naturalny z owocami 3. Mięso i warzywki 4. Jajówka z żółtym serem [...]

29/7/2020 1. Wafle ryżowe z forest fruits in jelly, pudding z jogurtu naturalnego z wpc, z bananem i borówkami 2. Monster mash i na deser jogurt naturalny z borówkami, i forrest fruits in jelly 3. Sałatka z mięchem 4. Jajki, boczek i makrela /SFD/2020/7/30/ee8fd5b5263049bd96f53d322f33670f.jpg /SFD/2020/7/30/797ed8820a0d43b7a7834ddbd138812f.jpg [...]

6/8/2020 1. Sałatka z makrelą i tuńczykiem 2. Serek wiejski z jabłkiem i wafle ryżowe 3. Leczo z batatem i fasolką 4. Lody /SFD/2020/8/7/6540e3474fde4540be9aa0485f6fa2e4.jpg /SFD/2020/8/7/d51bc6a3128944a8afd6d16115babee2.jpg /SFD/2020/8/7/512fb85f18964c46aed43893dfdf7eb4.jpg /SFD/2020/8/7/a9dbc422936d4d86be06a8d0c72674d1.jpg

17/10/2020 Anabolic Diet edycja Kwarantnnowa Ładowanie 1. Ryż na mleku i wafel z kajmakiem 2. Bataty, kiszonki, szarpana wołowina 3. Wafle ryżowe z twarogiem i cherry i strawberry in the jelly 4. Bataty z wieprzinka szarpaną /SFD/2020/10/18/a2194b3c11794a87967b508a5909f9a8.jpg /SFD/2020/10/18/da2d8d705ab349bc965dc9e88900633e.jpg [...]

24/10/2020 Anabolic Diet ładowanie 1. Shake bananowy z wpc + jaglanka z żurawiną i daktylami 2. Tagliatelle z krewetkami i chorizo, bezglutenowe tiramisu 3. Udka z kurczaka, batat i japko 4. Wafle ryżowe z bananem, twarogiem i fruzelinami /SFD/2020/10/25/ddf46bc6d6da48b8abfd91704146f60f.jpg /SFD/2020/10/25/fc58ad6abc25499c80e456f45c593d58.jpg [...]